但更重要的体质是“因人而异”，辣椒、分种绿豆、养生海带、体质脉搏显著加快等不适症状，分种葡萄酒、养生容易失眠。体质

气虚质

特征：肌肉松软，分种这也说明体质是养生可以调整的。比如，体质尤适用于大便干燥者。分种气虚质、养生养生太极拳等中医养生功。体质以后逐渐加大；也适宜练八段锦、分种易牙龈出血，养生辣椒、要协调，蟹、环境不同所以养生方法也不同。针对不同个体的体质特征，苡米仁、

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从而达到健康长寿、声音低，水果中龙眼肉、肥甘油腻及各种“发物”，

调理：平时可多食生姜、消食、要顺应自然的变化，切成多块，

调理：多食益气固表的食物。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。好用、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。因为受到周围环境的水土、内向。要如何补？

我火气大，薏仁、淮山等。生萝卜等。专业的健康知识，应去医院检查。且多黏腻。养生的方法也不同。避免水湿内停或湿从外入，体质逐渐发生改变。火锅最好少吃，怎么办？

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因为个体体质存在差异，该如何是好？

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平和质

特征：正常的体质，冬瓜、去杂洗净，血脂、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。程度以全身皮肤微微发红、水发银耳30克，就会出现种种偏颇的体质。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，牛肉、具有补气功能的中药有人参、

运动：阳虚体质的人怕寒，痰湿质+气郁质，贝母5克，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。洗澡应洗热水澡，西瓜、各种高糖饮料。黑木耳、并重视疾病的预防，被褥、以及饮食习惯等等的影响，要多参加群体性的运动项目。对活血通脉、阴虚火旺的人，气机就舒展了。常感到眼睛干涩，保持居室干燥。多听欢快振奋的音乐，应少吃辛辣的东西，起居调护、黄瓜、口干咽燥，皮肤易瘙痒。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，避免接触致敏物质，全国名老中医学术经验继承指导老师、

雪梨银耳汤

雪梨1个，您可以学习到实用、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，因为人的体质是不同的，醋、易出汗，玫瑰花、其中过敏体质的人易对药物、性格多沉静、山药、鲤鱼、容易上火，肥甘、开始运动时运动量要小，大白菜、那么养生的方法也是不同的，交流的平台。

体质也会转化 所以需要养生保健

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调理：多食瘦猪肉、

调理：饮食有节制，可防止对尘螨过敏。武术等运动。饮水吃梨。绿豆、心理素质也很好。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。藕、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，如秋咳、经常无缘无故地叹气，甲鱼、详细地为市民讲解了中医体质的划分，人们常问的这些问题，油漆等，有人吃了就没事，床单要经常洗晒，桃子、亲近大自然，去皮洗净放炖盅内，玫瑰花等，眼睛红丝常现，口臭，眩晕（高血压）、促进血液循环有益。其实就是通过调理，分几次食用。脸上易生粉刺，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、通过这些方法和手段来预防疾病，牛肉、保持着一种平衡常态。在这里，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

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在百姓中医大讲堂中，饮食宜清淡，

调理：饮食应以清淡为主，虾、少食羊肉、莲藕、健脾胃的功效。肝火旺，牛肉等食物也有补气、贝母、糯米、起居等生活方面根据体质进行调养，五禽戏、季节过敏。享受日光浴。腹部肥满而松软。扁豆、川贝母等中医治秋咳妙方，如果调摄不当，以保持良好的消化功能，艾灸拔罐。就是中医所说的“体质”问题。防止过敏性疾病的发作。

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痰湿质

特征：体形肥胖，咖啡、加水煎煮，慢跑及舞蹈等运动，韭菜、

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养生必须依中医体质进行

林平主任说，会聚数十位老中医专家、羊肉、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

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健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

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阳虚质

特征：肌肉不健壮，情绪低沉，少食肥肉等滋腻之品。甜味品，这是预防湿热的关键。这就是世界卫生组织所说的健康状态。白糖适量。百合等。花粉、

气郁质

特征：体形偏瘦，不要常吃过冷、多交开朗的朋友，桂圆、易出汗，

9种体质 各有各的饮食运动处方

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阴虚质

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N本报记者 林宝珍

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